겨울에 즐기면 좋은 실내운동 추천! 월수강료는 얼마나?

 

 

 

 

 

추운 겨울이 되면서 야외 운동이 부담스러운 분들이 많으시죠?

저도 겨울에 추운 날씨를 너무 싫어해서 겨울엔 특히 따뜻한 실내에서 하는 운동을 찾게 되는지라

따뜻한 실내에서 전신운동을 찾으면서 그 내용을 공유해보고자 합니다.

본인에게 맞는 스포츠와 정해진 예산에 맞는 수강료를 같이 비교해보면서

겨울은 더이상 살찌는 계절이 되지 않도록 같이 운동을 즐겨봐요!

 

 

 

 

겨울에 즐기면 좋은 실내운동 추천! 월수강료는 얼마나?

 

 

 

 

 

 

1. 스피닝(실내 사이클링) 

 

 

 

수강료 : 월 10만원선

스피닝은 고강도 유산소 운동인데요! 체지방 감소에 엄청 효과적이고 여러사람이 함께 하는 만큼

음악에 맞춰 페달을 밟다보면 땀이 정말 흠뻑 젖는답니다.

무작정 막 페달을 돌리는게 아니라 다 나름의 안무와 규칙이 있어서 마냥 쉽지만은 않지만

땀이 흠뻑 나면서 사람들과 즐기는 스피닝운동은 한번 빠져들면 살이 쑥쑥 빠지는걸 체감할 수 있답니다.

 

 

 

 

2. 요가 및 필라테스

 

 

 

수강료 : 월 10만~20만원선

 

필라테스는 동네마다 센터마다 가격이 좀 달라지긴 합니다.

하지만 저희 동네는 필라테스 센터가 진짜 많아서 센터경쟁이 심해진터라 많이 저렴해졌더라고요.

아무래도 센터가 주변에 많이 없으시다면 가격은 그만큼 많이 높아질겁니다.

일단 요가와 필라테스는 스트레칭이랑 근력 강화에 효과적인데요.

요가는 해외여행을 갈때마다 요가클래스를 들어보기도 해서 배워두면

해외 어딜가서도 즐길수 있는 운동 중 하나입니다.

또한 요가를 배워두면 필라테스도 금방 습득할 수 있는데요.

지금도 그렇지만 필라테스붐이 일어날정도로 굉장히 인기가 많죠

기구들을 사용해 근육을 더욱 단련할 수 있어서 개인적으로 필라테스는 겨울 실내 스포츠로 추천합니다.

 

 

 

3. 헬스장 (PT)

 

 

수강료 : 헬스장 월 5만~10만, PT는 회당 5만~10만원선

 

저는 사실 가격만 아니라면 PT를 굉장히 좋아하는데요. 개인 트레이너가 저의 체형이나 개인 운동능력에 맞춰 근력운동 프로그램을 짜주기 때문에 가장 운동 효과도 컸고 체형 교정에 도움을 많이 받았습니다.

PT를 받으며 기본적인 운동능력을 체계적으로 향상시키고

나머지 시간은 헬스장에서 혼자 운동하면 시간적으로 가장 자유롭게 운동을 할 수 있어 가장 추천하는 운동 중 하나입니다.

다만 PT비용이 코치마다 다르고 코치능력이 다를수 있다는것, 또한 헬스장 비용도 센터마다 다르니

OT도 받아보고 나와 맞는 코치인지 경험 후 결정하는걸 추천드려요.

 

개인적으로는 PT받은 후 운동하는 방법, 내 체형에 맞는 자세로 또다른 운동에 대한 즐거움을 배웠는데

운동을 하다보니 체형이 예쁘게 변해가는게 제 눈으로도 보여서 헬스장은 처음 피티 비용만 제외하면

가장 비용이 적게 들어가는데 운동효과가 좋은 운동 중 하나라고 생각듭니다.

 

 

 

 

 

4. 수영

 

 

수강료 : 월 10만~15만원선

실내수영장은 사계절 내내 이용이 가능하고 대부분 초급에서 고급까지의 강좌가 다 있기 때문에 자신의 수준에 맞게 계속 

수강할 수 있다는 점이 좋죠. 물에서 하는 운동이라 지루하지 않고 전신 근력을 다 사용하기 때문에 근력운동과 유산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있다는 장점이 있습니다.

수영은 여행을 가도 써먹기 좋기 때문에 배워두면 이득인 운동이기도 해서

건강과 내 몸지키기 양쪽으로 이득인 운동이니 주변에 수영장이 있다면 꼭 배워보시길 바랍니다.

 

 

 

5. 클라이밍(암벽등반)

 

 

수강료 : 월 10만~20만원선

 

클라이밍 센터에서는 주로 전신근력을 많이 사용하기 때문에 역동적인 활동을 즐길 수 있는데요.

한때 많은 분들이 클라이밍을 도전해볼 정도로 인기가 많기 때문에 

일일스포츠로 도전을 해봐도 좋을 운동입니다.

특히 실내에서 연습 후 나중에 실외에서도 즐길수도 있기때문에

추운 겨울에는 실내 클라이밍센터에서 기초 다지기를 수련해놓는것이 중요하답니다!

 

 

6. 스쿼시

 

수강료 : 월 10만~20만원선

 

스쿼시는 작은 코트에서 공을 벽에 튕기면서 진행하는 운동이라 집중력과 순발력이 중요한 운동인데요!

최근에 서울 지역에선 스쿼시센터가 많이 생기면서 즐길수 있는곳이 많아지긴 했지만

전국에 스쿼시센터는 많이 부족하긴 합니다.

짧은 시간에 강도 높은 운동을 하기때문에 체력 소모가 많고 체지방 감량에 매우 효과적인데요

사실 그냥 맨몸운동은 열은 금방 올리기도 쉽지 않은데

라켓운동은 금방 열을 끌어올려 운동할 수 있다는 점이 가장 큰 장점인것 같습니다.

제가 몇년간 꾸준히 하는 운동이기도 해서 스쿼시를 정말 추천드리고 싶은 운동이기도 합니다.

대신 스쿼시는 스쿼시 전용코트에서만 운동이 가능하기 때문에 스쿼시센터에 꼭 가야한다는 점이

근처에 센터가 없으신분들한테는 제한적이 되겠습니다.

 

 

 

7. 테니스

 

 

수강료 : 월 20만원~30만원선

 

실내 테니스는 날씨에 구애 받지 않고 즐길수 있는 라켓운동인데요. 

상대적으로 넓은 코트에서 진행되기 때문에 야외에서도 즐기고 실내에서도 즐길수 있다는 이점이 있습니다.

전신근력과 유산소 운동에도 좋은 운동이라 테니스를 배우는 직장인들이 굉장히 많은데요.

배우는데에 수강료가 좀 비싸다는 점이 단점이긴 하지만 꾸준히 하면 사람들과 어울리며 즐길수 있다는것이 

테니스를 배우기 좋은 점입니다.

 

 

 

 

 

 

 

8. 탁구

 

 

수강료 : 월 8만~ 15만원선

 

탁구는 짧은 공간에서도 빠르게 즐길수 있어 집중력과 반사 신경을 키우는데 매우 좋은 운동입니다.

빠른 공의 움직임에 대응하면서 반사 신경을 기르고 주로 상체를 많이 쓰는 운동이라 팔과 어깨 근력에도 도움이 되며

동네에 탁구장은 비교적 근처에 많이 있어서, 여름이든 겨울이든 쉽게 방문하여 즐길수 있다는 점이 가장 큰 장점입니다.

또한 라켓이나 장비가 가벼워 쉽게 들고 다닐수 있는점도 있네요!

 

 

 

 

 

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이렇게 실내에서 배울만한 운동을 알아봤는데요.

겨울엔 살찌기 쉬운 계절이라고 하죠

실내에서 꾸준히 할만한 운동을 하나 찾아놓으면

살찌지도 않고 겨울 내 집콕에서 벗어나 취미활동을 즐기면서 사는것도 좋은 겨울나기가 될 것 같습니다!

모두들 즐겁게 운동하세요!