연예인들이 요즘 하는 다이어트는 뭘까? 건강한 다이어트!

 

 

안녕하세요 여러분!~

연예인들의 다이어트는 정말 평생 지속해야 하는 숙제와 같은거라던데

연예인만큼 혹독하진 않더라도 우리도 항상 다이어트는 다짐하면서 살잖아요~

아무래도 평생 보여지는 직업을 갖고 있는 사람들이 좀 더 혹독하고 효과있는 다이어트를 하겠다 싶어서

최근에 연예인들은 다이어트를 어떤방법으로 하고 있나 하면서 

다이어트 방법들과 건강을 유지하는 방법도 같이 서칭해보면서

여러분과 공유를 해보면 어떨까싶어 글을 씁니다!

 

 

 

 

 

연예인들이 요즘 하는 다이어트는 뭘까? 건강한 다이어트!!

 

 

 

1. 문근영

 

항상 다이어트를 해왔던 문근영은 최근 레시피를 찾아 만들어먹는게 너무 재밌어서 음식을 해먹다보니

살이 쪘다고 하면서 건강하게 다이어트를 하고 있다고 했습니다.

 

아침에 일어나자마자 산책

몸에 좋은 건강한 음식 챙겨먹기

삼시세끼 챙겨먹기

운동도 따로함

 

산책이 좋은이유는 효과적이고 지속 가능한 운동이기 때문에 굉장히 효과적인 다이어트방법이라고 하네요.

격렬한 운동은 아니어서 고칼로리를 소모하는것은 아니지만 

1시간동안 산책을 하면 60KG 기준 2~300Kcal 를 소모 할 수 있답니다.

산책후에도 기초대사량이 조금씩 증가하기 때문에 몸이 더 많은 에너지를 소비하게 되는데 

그리 어렵지 않게 할 수 있는 방법이다 보니 지속 가능한 운동이기도 하고요.

 

 

 

 

 

2. 규현

 

규현은 현재 유지하는 중이라고하는데요.

유지어터에에게 좋은 재료는 고구마라고 합니다.

고구마는 열량이 낮으면서 포만감을 줘 다이어트에 도움이 된다고 합니다,.

하지만 고구마가 위험한건 조리법에 따라 열량 자체가 달라질 수 있습니다.

다이어트 중이라면 고구마는 필히 삶아 먹어야하는데요

생고구마와 같은 삶은 고구마는 혈당지수 50정도로 낮은데 비해 군고구마는 2배로 높아지기 때문!

혈당지수가 낮아야 몸속에서 소화가 되기 때문에 과식을 막기도 하고 혈당이 빨리 올라갈수록 포도당이 지방으로 바뀌어 몸속에 쌓이기 때문에 이를 방지하기 위해선 혈당지수가 낮은 음식을 먹어야 합니다.

 

 

 

 

 

3. 채정안

 

이건 특별히 채정안이 아니더라도 충분히 유명한 땅콩버터 혈당 다이어트방법인데요!

채정안은 건강검진에서 피검사를 했을때 당이 높다고 나온적이 있어 혈당 조절을 하고자 땅콩버터를 먹기 시작한지 반년 정도 됐다고 합니다.

무가당 땅콩버터는 설탕이나 기타 첨가물 없이 땅콩으로만 만듭니다.

땅콩은 형당지수가 14로 낮기 때문에 무가당 땅콩버터는 일반 땅콩버터나 다른 과일잼과 비교했을때 혈당이 비교적 천천히 올라가기 때문에 다이어트에 적합하다고 합니다.

땅콩 자체에 단백질과 지방이 풍부하기 때문에 땅콩버터를 먹으면 그만큼 포만감을 오래 유지할 수 있답니다.

하지만 땅콩 자체가 고열량이기 때문에 양조절은 필수로 하셔야합니다.

 

 

 

 

 

 

4. 김아영

 

김아영이 최근 올린 유튜브 개인채널에서는 키토김밥과 바나나를 먹는 일상이 올라왔는데요.

평소 관리때문에 키토김밥을 먹을때도 있지만 키토김밥 자체를 너무 좋아한다고 합니다.

또한 바나나는 부기뺄때 좋아서 자주 먹는다고 해서 이 두가지를 공개했습니다.

흔히 먹는 김밥은 밥 한공기 이상이 들어가기 때문에 열량이 정말 높아서 다이어트를 한다고 하면

절대 먹어서는 안되는게 김밥입니다.

하지만 키토김밥은 일반 김밥에서 재료를 대체하는 형식으로 밥을 달걀지단으로 바꾸고 야채를 많이 넣어서 먹으면

다이어트 음식으로 특히 좋은데요.

건강하기 까지 한 재료이기 때문에 단백질 섭취량에도 좋다고 하네요.

 

 

 

 

 

5. 소율

 

최근 본인 sns에 오이참치비빔밥을 만드는 영상을 올렸는데요.

다이어터들이 먹기 좋은 오이참치비빔밥이라고 해서 이를 이용해 다이어트를 한다고 합니다.

일단 오이는 100g에 9kcal 정도로 열량도 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 인기인데다

참치는 단백질이 풍부하고 지방이 적은데다 불포화지방산이 다량 함유된 좋은 다이어트 식품이라고 합니다.

게다가 달걀까지 같이 넣어 단백질도 추가했습니다.

 

 

 

 

 

6. 공효진

 

공효진은 과일도 당이 많아서 자제해야한다며 평소 다이어트중에 먹는 음식을 소개했는데요.

과일까지 참아야 하는 다이어트 중엔 저당 아이스크림으로 대체해 먹는다고 해요.

일반 아이스크림에 들어있는 설탕과 같은 당분을 필요이상으로 섭취하면 혈당이 급격히 올라가고 이를 정상으로 떨어뜨리기 위해 인슐인이 과다 분비가 됩니다. 그러면 다시 혈당이 갑자기 떨어지고 이 과정이 반복되다가 세포가 과부하로 손상되면 당뇨병이 오는것이기 때문에 혈당 조절은 정말 필수적입니다.

따라서 당뇨 위험을 낮추고 싶다거나 체중조절이 필요하다면 꼭 저당아이스크림을 드시기 바랍니다.

다만 단맛이 너무 중독돼버리지 않도록 최대한 안달게 먹는 습관이 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

 

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연예인 다이어트의 공통점 

 

 

균형잡힌 건강한 식단 : 굶어서 평생 뺄순 없겠죠. 몸에 좋은 음식으로 적당히 먹는것이 중요합니다.

운동 병행 : 체중 감량뿐 아니라 몸매 관리와 건강을 위해 꾸준히 움직이는것이 중요!

 

 

스트레스 최소화 : 스트레스를 받지 않고 즐겁게 실천할 수 있는 방법으로 찾기!

 

 

꾸준함 : 단기간의 극단적인 다이어트는 결국 요요가 오게되어있습니다.

꾸준히 할 수 있는 다이어트 방법으로 실천하는것이 중요합니다.

 

 

 

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유명한 연예인들도 건강한 다이어트들을 목표로 하고 있군요!

 

단순히 다이어트는 체중만 감량하는것이 아니라 건강하고 행복한 라이프 스타일을 만들어가는 과정입니다.

다이어트 방법들에서 본인의 생활에 맞는 방법은 무엇이 있는지 골라서 

하나씩 천천히 실천해보는것도 나의 라이프스타일을 새로 만들어보는 시도이니

모두들 본인에게 좀 더 건강한 삶을 선물해주셨으면 좋겠네요!

 

항상 건강!!챙기시길 바랍니다!!