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올해 장마시작은 언젤까?
기상청에 따르면 이번주 일요일(25일) 부터 제주도를 시작해 장마가 시작한다고 합니다!
6월부터 무더운 날씨가 계속 되면서 장마가 좀 늦어졌고
일요일에 제주도뿐 아니라 남부 일부에도 시작될 가능성도 있다고해요
요즘 들어 부쩍 기분이 다운되는데 장마까지 시작이라면......!
평소에 감정기복이 없어도 날씨나 계절에 따라 감정 기복이 심해지는 사람들이 많다고 하죠?
저 또한 그런 부류인데,
평소 긍정적이다가도 비가 오면 아무것도 아닌일에 쉽게 짜증이 나고 우울해진답니다...
아마 장마기간동안 계속되는 흐린 날씨에 영향을 받는건데...........
장마기간이라고 해서 우울감에 계속 노출되어있기는 싫더라구요!!
다가오는 장마에 어떻게 하면 조금이나마 우울에서 빠져나올수 있을지 생각해보고
같이 공유해보려고 합니다!
1. 적당한 활동(카페에서 잡지읽기, 요리, 영화감상 등)
비오는날은 실내에서 즐길수 있는 활동을 찾아보자!
집주변 카페에 가서 잡지 혹은 독서를 하면서 시간을 보내면 좋고
영화를 보거나 요리를 하는것도 본인이 즐기는 활동을 통해 무기력감을 없앨수 있답니다!
2. 명상, 요가, 스트레칭 등
비 소리를 들으며 명상이나 요가를 하면 마음을 안정시킬수 있고 긴장을 푸는데 도움이 된답니다.
3. 전화나 카톡으로 친구랑 대화하기
혼자만의 시간도 매우매우 좋지만 오히려 우울해지기 쉬울땐 친구들이나 가족과 전화를 하면서
이런저런 얘기를 나누는것도 우울감 해소에 굉장히 좋더라고요.
전화로 이런 저런 이야기를 나누거나 전화가 부담스럽다면
카톡으로 안부를 전하면서 시간을 보내는것도 하나의 방법입니다!
4. 창문 너머 자연감상
전 비오는날은 무척 안좋아하지만 가끔 실내에서 비가 내리는 자연을 보는건 기분이 좋아질때가 있더라고요!
딱히 어떤 활동을 하지 않아도 커피나 차를 한잔 하면서 자연에서 느끼는 평온함을 느끼고
고요함과 평화로움을 느껴보는것도 우울감 해소에 큰 도움이 됩니다.
5. 집에서 즐길수 있는 취미 만들기
비오는날 장기간 밖에 나가기 힘드니 집에서 즐길수 있는 취미를 만들어봅시다!
검색창에 집순이취미 라고 치면
그림그리기, 공예, 악기배우기 등등 다양한 활동을 찾을 수 있는데요!
집에서도 충분히 즐길거리가 많아지면서 우울감은 없어지겠죠?
6. 반신욕 및 스킨케어
반신욕은 건강에도 좋지만
심리적인 안정감도 주기때문에 허브향의 입욕제를 사용해서 반신욕도 즐겨주고
스킨케어 용품으로 피부관리를 하는것도 집에서 본인 셀프케어를 하는 좋은 방법입니다.
곧 장마기간인데 장마철 우울감을 없애시고 좋은 생각과 실내에서의 활동을 하며
바쁘게 지내보세요~!
집에서 제일 바쁘다는 집순이들이 괜히 있는게 아니잖아요?
ㅋㅋㅋㅋ
모두들 장마 잘 보내시고 항상 건강하시길!!
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