운동을 시작하고는 싶은데 무엇을 해야할지 모르겠다면?-나태지옥탈출

즐거운 연휴 잘 보내셨나요?

 

최근 연휴가 잦아 먹고 마시고 쉬고 여행도 다녀오면서 

다시 한번 나태지옥에 빠져 살았더니

옆구리에 살이 금방 올라오네요.....

고거 얼마나 안 했다고 운동을 또 시작하려니 몸이 말을 안 들어주는 것도 있고........

정말 빼는건 지옥같이 긴 시간이 걸리는데 찌는 건 한순간인건 국룰

 

 

 

 

운동을 오랜만에 혹은 처음 시작하시는분들은 

어떻게 무슨 어떤 운동을 시작해야할까 고민도 많으실 텐데요

진짜 이 한 몸 불사 질러 운동을 시작해서 뽕을 뽑고 말겠다는 마음 말고

 

조금이라도 매일매일 운동을 하겠다는 각오로 운동을 시작해 보세요...

 

부담스럽지 않고 한결 편하게 운동과 친해질 수 있습니다!

 

 

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어떤 운동을 하면 좋을까???

 

20~40대 여성이 운동을 혼자 시작하시고자 하신다면

시작하기 좋은 운동을 추천드리겠습니다.

 

 

 

 

1. 헬스장 :

 

 

헬스장에 처음 가면 보통 트레이너들이 기구 설명이나

간단하게 초보자들이 할 수 있는 운동을 알려줍니다.

기구를 활용한 운동은 근력과 근지구력을 향상하는데 도움이 되고

우선 유산소만 하더라도 헬스장에 매일 가는 습관을 들여봅니다!

 

 

 

 

2. 요가 :

 

신체 유연성과 균형을 향상하데 효과적인 운동으로,

요가를 배워두면 해외여행 시에도 요가클래스가 많기 때문에

다양한 곳에서 심신 수련을 하기에 적합한 운동이라 생각합니다.

 

 

 

 

3. 필라테스 :

 

 

필라테스는 근력과 코어 근육을 강화하는데 가장 좋은 운동으로

몸의 균형과 자세를 개선하고 근육을 연장시키는 효과가 있는 운동이라

여성분들에게 특히 인기가 많은 운동입니다.

 

 

 

 

4. 수영 :

 

 

물에서의 운동은 관절에 부담이 적고, 전신운동이기 때문에

심폐기능을 향상시키는 운동이라 주변에 가까운 수영장이 있다면

주변 친구들도 꾸준히 항상 하는 운동 중 하나더라구요.

 

 

 

5. 유산소 운동 :

 

 

조깅, 자전거 타기, 걷기, 댄스 등 가장 일상 속 흔하게 시작할 수 있는 운동인데요

심폐기능을 향상시키고 체중 감량에도 도움이 되니

일상 속에서 찾기 쉬운 유산소 운동을 해보면 좋을 것 같습니다!

 

 

 

 

6. 그룹클래스 :

 

 

 

저는 혼자 하는 운동을 주로 하는 편이었는데,

혼자 했으면 의욕이 60%정도 붙는 오늘의 운동도

그룹으로 같이 운동을 하면 90%-100%까지 끌어올려주더라고요.

줌바, 킥복싱, 스피닝 등 다양한 운동을 통해 서로 자극을 받고 웃으며

재밌게 소통하며 운동을 하면 자신에게 맞는 운동을 찾을 수 있답니다.

 

 

 

 

 

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개인적으로 저는 유산소 운동을 매우 좋아하는 편인데요

가끔 운동을 하기 싫을 때도 집 주변 걷기, 조깅, 자전거, 등산 등등

일상 속에서 할 수 있는 유산소 운동을 통해

여성분들에게 한 번씩 찾아오는 식욕이 터지는 시기에도

많이 먹는 대신,

많은 유산소 활동을 통해  체중이 급격하게 찌는 것을 방지하기도 하고

스트레스 해소 또한 되고 있어

평소 꾸준히 유산소 활동을 하고 있습니다.

 

 

 

이런 활동으로 인해 항상 스타킹, 구두밖에 없던 제 옷장과 신발장은

유산소 활동을 시작한 후 레깅스, 실내/실외운동화, 땀복 등등..... 점점 바뀌어가네요ㅋㅋㅋ

건강한 변화인 것 같아 스스로도 뿌듯해지고 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

헬스장을 너무 한 곳에서 오래 하면서 변화를 주고

새로운 헬스장을 서칭 하다가 운동 관련 포스팅까지 하게 되었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

모두들 본인에게 맞는 운동을 찾고 매일 꾸준히 하면서

무조건 다이어트만이 아닌 운동에 대한 즐거움을 찾고 매일 운동을 즐기면서

재밌게 운동하셨으면 좋겠네요!